10Km – Trofeo Montestella – Milano

Una giornata che mi ricorderò a lungo.
Una settimana di ragionamenti vari sull’abbigliamento (previsto -1, vento e acqua a catinelle) viene vanificata clamorosamente durante il riscaldamento: sole, caldo e via tutto, nesssun antipioggia nè abbigliamento pesante.
Sento che oggi posso spingere, il mio recente personale sui 10Km è recente ma in gara si sa che c’è la spinta in più, anche se qualche dolorino qua e là mi tiene in apprensione sin dai primi passi.

Si parte, c’è molta folla, ma riesco ad assestarmi poco sotto i 4’30 già dal primo giro. Da calcolatore che sono sento che è un ottimo passo, considerato il mio 4’36 di media sul personale.
Al secondo Km mi appare Massimo, ancora fermo per il suo menisco, ed è un’altra molla in più a dare tutto quel che ho.
E riesco a mantenere il passo per 2,3,4,5Km, anche dentro al Parco di Trenno, nonostante le curve spezzaritmo e la strada stretta. Ricky ha deciso di sacrificare la sua corsa per farmi da lepre, mi fa da punto di riferimento, si gira per avere un mio cenno e mi incita quando arrivano le difficoltà.
Al 6° mi riappare Massimo al fianco in bicicletta, chiede come va, la mia riposta è “sto frantumando il personale” e, pensando all’exploit registro un 4’23 che pago (eccome se pago) al 7°, quando calo ma riesco a tenere con un 4’35.
Ottavo e nono sono di riassestamento, la fine e vicina, Ricky mi spinge ancora, Massimo incalza prima con un “Kostia, andiamo piano” per poi rincuorarmi allo sprint finale urlando “Dai Kostia, che siamo sotto i 45′”.

Ed è infatti 44’50. Un tempo che sinceramente, mai mi sarei sognato di fare sui 10Km.
E che sicuramente mai avrei fatto senza una lepre in corsa e un incitamento continuo esterno.
Grazie a chi ha reso possibile questa, per me, supergara!
Nota folcloristica, ho anche terminato davanti a Linus di Radio Deejay!
In più, per la prima volta, ho passato i 100Km mensili, chiudo Ottobre con 103Km!

Per il resto, competizione organizzata benissimo, deposito borse, percorso molto bello e ben vigilato, pacco gara immenso rispetto ai 10 Euro spesi. Sicuramente da ripetere!

Il percorso qui

15.8Km – Cross Country dei 7 Campanili, Cavaria (VA)

Il Cross Country dei 7 Campanili è la gara più storica a cui ho partecipato fino ad oggi, nella mia breve carriera da podista.
È stata sicuramente suggestiva, divertente e molto dura: 16Km (poco meno) di completi saliscendi, mai un attimo di tregua, mai un km di riposo pianeggiante. Da sottolineare le temibili scalette di S. Stefano ed Orago, con pendenze da 20% e 32%.

Proprio pensando a quelle due salite, la mia partenza è stata al risparmio, con passo tranquillo. Alla prima scaletta, mi rendo conto che più che temibili sono passaggi “di riposo”: la marea umana (più di 1000 persone) sale a passo d’uomo e quindi la fatica è abbastanza attenuata. Leggermente più difficile la seconda, dove il gruppo è già sgranato e si sale con più ritmo, anche se la scala era molto più corta.
Una volta a Jerago altro salitone e poi, finalmente, si comincia a fare anche qualche discesa, che sono diventate uno dei miei punti di forza dove recupero parecchie posizioni e aggiusto il passo medio di gara, disastroso dopo le due salite a piedi (dopo la seconda ero ad una media di 5’53).
So che non potrò mai arrivare al passo medio dei 5′, però mi stimola vedere scendere il ritmo complessivo, quindi spingo ancora, fino ad entrare nella parte Cross del circuito, con 3/4km interamente percorsi nel bosco: sarà lo stato di forma, sarà la spinta psicologica delle nuove scarpe da trail, ma giro molto bene anche sullo sterrato, facendo passaggi sotto il 5′. All’uscita dal bosco, piccolo strappettino, discesone finale con altro recupero e ultimi 2km per tirar fuori il fiato residuo.
Chiudo in 1h24, qualcosina di meno lo potevo fare, ma non più di 1/2 minuti: purtroppo la schiena non era al top ed ero sotto antidolorifici, ma questo non mi ha impedito di godermi la splendida (e fredda) mattinata a Cavaria!

Finisco al mio solito a 2/3 di classifica, intorno alla 600 posizione su quasi 1000 classificati.

Il percorso: http://www.sports-tracker.com/#/workout/Kostia/a2382iv2s07m16n9